Aumenta la tua Energia: Ergonomia per una maggiore Felicità sul lavoro

Nel nostro viaggio di trasformazione dell'ambiente di lavoro affinché sia supportivo del nostro star bene, spesso trascuriamo un aspetto fondamentale che ha un impatto diretto sulla nostra produttività e felicità: l'ergonomia della nostra postazione di lavoro. Ma come si collega esattamente l'ergonomia alla Scienza della Felicità?

Recenti studi nel campo della psicologia positiva (o Scienza della Felicità) hanno evidenziato come un ambiente di lavoro ergonomicamente ottimizzato non solo prevenga disturbi fisici come il mal di schiena o il tunnel carpale, ma influenzi anche positivamente il nostro umore e il nostro benessere mentale.

Una postura corretta e un ambiente di lavoro confortevole sono strettamente legati a livelli più elevati di soddisfazione e felicità nel lavoro.

L'Ergonomia, spesso descritta come l'ingegneria umana, trascende la semplice acquisizione di attrezzature di qualità superiore; rappresenta un approccio olistico volto a ottimizzare l'ambiente di lavoro in base alle necessità fisiche e psicologiche dei dipendenti; per i professionisti maturi, che possono avere trascorso decenni in ambienti di lavoro statici, un miglioramento dell'ergonomia può avere impatti significativi non solo sulla salute fisica, ma anche sulla produttività e sul benessere complessivo.

La personalizzazione delle postazioni di lavoro

è fondamentale per prevenire problemi di salute come il mal di schiena, il disturbo del tunnel carpale o la tensione agli occhi, che possono diventare cronici se trascurati, soprattutto tra i lavoratori più anziani.

Una stazione di lavoro ben progettata permette a ciascun individuo di regolare l'altezza, la distanza e l'angolo della sedia e del monitor in modo da adattarsi alla propria corporatura e necessità visive.

Promuovere una cultura del movimento 

aiuta a contrastare gli effetti negativi della sedentarietà. Oltre alle pause regolari, le aziende possono incentivare l'uso di attrezzature come scrivanie regolabili in altezza o mini-bici da ufficio. Piccole modifiche, come incentivare le riunioni a piedi, possono integrare più attività fisica nella giornata lavorativa.

La qualità dell'illuminazione

può influenzare notevolmente la produttività e l'affaticamento visivo. Luci eccessivamente intense o insufficienti possono causare affaticamento degli occhi, mal di testa e altri disturbi visivi. È possibile adottare soluzioni quali l'utilizzo di luci di compito personalizzabili e sistemi che regolano l'intensità luminosa in base all'ora del giorno per emulare il ritmo naturale della luce solare, minimizzando l'impatto della luce artificiale sul ritmo circadiano.

La qualità dell'aria interna negli ambienti di lavoro

è una componente cruciale dell'ergonomia che spesso viene sottovalutata, nonostante il suo impatto significativo sulla salute dei dipendenti e sulla loro produttività.

L'uso dell'aria condizionata, sebbene essenziale per mantenere una temperatura confortevole, può avere effetti collaterali negativi se i sistemi non sono adeguatamente mantenuti e filtrati.

Andiamo nel dettaglio del cosa si può fare per....

Mantenere una corretta postura seduta alla scrivania è vitale per prevenire una serie di problemi muscoloscheletrici che possono emergere a seguito di lunghe ore di lavoro d'ufficio, di fatto, una postura inadeguata può portare a dolori al collo, alla schiena, alle spalle, oltre a problemi al tunnel carpale e affaticamento visivo. Per questo motivo, la configurazione ergonomica del posto di lavoro è essenziale.

dettagli che aiutano la schiena e gli arti

Postura corretta alla scrivania

Altezza della sedia: deve essere regolata in modo che i piedi possano riposare piattamente sul pavimento, con le ginocchia ad un angolo di circa 90 gradi. Questo aiuta a mantenere la schiena in una posizione neutra, riducendo la pressione sulla parte inferiore della schiena.

Supporto lombare: una buona sedia ergonomica dovrebbe fornire un adeguato supporto lombare. Il supporto lombare aiuta a mantenere la curva naturale della parte bassa della schiena, prevenendo lo sforzo dei muscoli spinali durante le lunghe sedute.

Altezza e posizione della scrivania: la scrivania dovrebbe essere alla giusta altezza per permettere agli avambracci di essere paralleli al pavimento mentre si digita o si usa il mouse, evitando così tensioni alle spalle e ai polsi. Se la scrivania è troppo alta, può essere necessario regolare l'altezza della sedia o utilizzare un supporto per i piedi.

Distanza dello schermo: il monitor del computer dovrebbe essere posizionato a circa un braccio di distanza, con la parte superiore dello schermo all'incirca all'altezza degli occhi o leggermente più in basso. Questo riduce la necessità di inclinare la testa in avanti o di sollevare gli occhi, diminuendo il rischio di tensione al collo e agli occhi.

Posizione del mouse e della tastiera: mouse e tastiera dovrebbero essere posizionati in modo da poterli usare con i gomiti vicini al corpo e le braccia ad un angolo di 90 gradi. Questo aiuta a prevenire il sovraccarico dei muscoli del braccio e del polso. Inoltre, l'uso di un tappetino per mouse con supporto per il polso può ulteriormente ridurre la tensione al tunnel carpale.

Pause e movimento:

È importante prendere pause regolari e muoversi per evitare la rigidità e promuovere la circolazione. Idealmente, si dovrebbe alzarsi e camminare o fare stretching ogni ora per alcuni minuti: questo non solo aiuta a prevenire i problemi muscoloscheletrici, ma migliora anche la concentrazione e l'efficienza.

dettagli che aiutano gli occhi

L'integrazione di tecnologie avanzate come gli occhiali con lenti che filtrano la luce blu e i paraschermi per monitor è fondamentale per creare un ambiente di lavoro ergonomicamente ottimizzato, specialmente per i professionisti maturi che trascorrono molte ore davanti ai display.

Benefici degli occhiali con lenti filtranti la Luce Blu

Riduzione dell'affaticamento degli occhi: questi occhiali aiutano a ridurre l'affaticamento visivo derivante dall'esposizione prolungata alla luce blu emessa dagli schermi.

Miglioramento del comfort visivo: indossare occhiali che filtrano la luce blu durante lunghe sessioni di lavoro può migliorare significativamente il comfort visivo.

Mantenimento dei ritmi Circadiani: bloccando la luce blu, questi occhiali contribuiscono a preservare i cicli naturali di sonno, importanti per il recupero fisico e mentale.

Vantaggi dei paraschermi per Monitor

Protezione dagli effetti della Luce Blu: i paraschermi attenuano l'emissione di luce blu direttamente dalla fonte, il monitor, contribuendo a ridurre l'incidenza dell'affaticamento degli occhi.

Riduzione dei riflessi e miglioramento del contrasto: installare un paraschermo può anche ridurre i riflessi indesiderati e migliorare il contrasto, facilitando la lettura e la visualizzazione di contenuti sullo schermo.

Adattabilità e facilità di uso: i paraschermi sono facilmente applicabili e rimovibili, rendendoli una soluzione pratica per ogni tipo di monitor.

dettagli che aiutano il respiro

La qualità dell'aria interna negli ambienti di lavoro è una componente cruciale dell'ergonomia che spesso viene sottovalutata, nonostante il suo impatto significativo sulla salute dei dipendenti e sulla loro produttività.

L'uso dell'aria condizionata, sebbene essenziale per mantenere una temperatura confortevole, può avere effetti collaterali negativi se i sistemi non sono adeguatamente mantenuti e filtrati.

Impatti dell'aria condizionata non filtrata

Diffusione di agenti irritanti: sistemi di aria condizionata che non sono regolarmente controllati possono accumulare polvere, polline e altri allergeni che, quando vengono diffusi nell'aria, possono provocare reazioni allergiche, asma e altri problemi respiratori.

Circostanze propizie per i batteri: l'umidità che può accumularsi nei sistemi di aria condizionata non adeguatamente mantenuti offre un ambiente ideale per la crescita di muffe e batteri.

Questi microbi possono essere nocivi per la salute respiratoria e generale dei dipendenti.

Sindrome dell'edificio malato: questo termine descrive una condizione in cui gli occupanti di un edificio esperiscono malanni di salute o disagio correlati strettamente al tempo trascorso all'interno. La cattiva qualità dell'aria, aggravata da una manutenzione inadeguata dell'aria condizionata, è uno dei fattori contribuenti.

Soluzioni per migliorare la qualità dell'aria

L'adozione di sistemi avanzati di filtrazione dell'aria è fondamentale. Filtri HEPA, ad esempio, possono catturare particelle molto piccole, migliorando significativamente la qualità dell'aria interna. Inoltre, è essenziale implementare una routine di manutenzione regolare per i sistemi di aria condizionata, includendo la pulizia e la sostituzione dei filtri per prevenire l'accumulo di contaminanti.

In parallelo, l'uso di diffusori di oli essenziali può essere una strategia complementare per migliorare ulteriormente la qualità dell'aria interna e il benessere generale:

Benefici aromaterapici: oli essenziali come la lavanda, l'eucalipto e il tea tree hanno proprietà che possono aiutare a ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e potenzialmente abbassare gli effetti di allergeni e batteri nell'aria.

Miglioramento dell'umore e della produttività: l'aroma di certi oli può elevare l'umore e aumentare la produttività, creando un ambiente di lavoro più piacevole e stimolante.

Considerazioni per l'Integrazione di Oli Essenziali

Quando si considera l'uso di diffusori di oli essenziali in un ambiente di lavoro, è importante tenere in considerazione le possibili sensibilità individuali in quanto non tutti i dipendenti possono apprezzare o tollerare gli oli essenziali; pertanto, è importante valutare le preferenze e le possibili reazioni allergiche prima di integrare questa pratica in modo diffuso.

Così, un approccio olistico alla qualità dell'aria in un ambiente di lavoro non solo promuove un'atmosfera più salutare e confortevole, ma sostiene anche la produttività e il benessere generale dei dipendenti.: l'integrazione di tecnologie avanzate di filtrazione, una manutenzione attenta dei sistemi di aria condizionata e l'uso considerato di aromaterapia possono tutte giocare un ruolo vitale nel creare un ambiente di lavoro ottimale.

Strategie di implementazione in ambiente di lavoro

• Educazione e Formazione: informare i dipendenti sui benefici di queste tecnologie attraverso seminari e materiali formativi può aumentare la loro adozione e l'efficacia nel prevenire i problemi di vista.

• Investimenti aziendali: l'acquisto di occhiali filtranti e paraschermi come parte dell'attrezzatura standard di lavoro dimostra l'impegno dell'azienda nel promuovere la salute visiva.

• Monitoraggio e feedback: raccogliere feedback dai dipendenti sull'efficacia di questi strumenti può aiutare a perfezionare ulteriormente le politiche ergonomiche e dimostra l'interessamento sincero per la loro salute.

Ne consegue che l'adozione di queste tecnologie avanzate in un approccio ergonomico complessivo non solo migliora la salute e la produttività dei dipendenti, ma eleva anche l'immagine dell'azienda come un ambiente di lavoro attento e all'avanguardia, attraendo e trattenendo Talenti di alto livello.

È altrettanto importante educare i dipendenti sull'importanza dell'Ergonomia e su come utilizzare correttamente le attrezzature ergonomiche: workshop e sessioni di formazione possono aiutare dipendenti e collaboratori a comprendere le migliori pratiche ergonomiche e come personalizzare il proprio spazio di lavoro per adattarlo alle proprie esigenze specifiche.

Per assicurare l'efficacia delle strategie ergonomiche, inoltre, è essenziale implementare un sistema di monitoraggio e valutazione; questo può includere la raccolta regolare di feedback per valutare il comfort e l'efficacia delle soluzioni ergonomiche adottate, l'uso di esperti in ergonomia per esaminare e valutare le postazioni di lavoro, e il monitoraggio delle tendenze relative a problemi muscoloscheletrici e altri problemi di salute per valutare l'efficacia delle politiche ergonomiche implementate.

Attraverso un impegno continuo per l'ergonomia e la salute sul lavoro, le aziende possono migliorare significativamente la qualità della vita lavorativa dei loro dipendenti e collaboratori più esperti, traducendo questo benessere in una maggiore produttività e soddisfazione lavorativa.

Questo approccio, come Valore aggiunto, dimostra un impegno verso la cura dei dipendenti e si traduce in un vantaggio competitivo nel mercato del lavoro, attrattivo per i talenti di tutte le età.